पवित्र ग्रंथों के मौखिक प्रसारण और इसकी शिक्षाओं की गुप्त प्रकृति के कारण योग के इतिहास में अस्पष्टता और अनिश्चितता के कई स्थान हैं। योग पर प्रारंभिक लेखन नाजुक ताड़ के पत्तों पर लिखे गए थे जो आसानी से क्षतिग्रस्त, नष्ट या खो गए थे। योग के विकास का पता 5,000 साल पहले लगाया जा सकता है, लेकिन कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि योग 10,000 साल तक पुराना हो सकता है। योग के लंबे समृद्ध इतिहास को नवाचार, अभ्यास और विकास के चार मुख्य कालखंडों में विभाजित किया जा सकता है।

 

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस का इतिहास

     अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के लिए, दुनिया भर के लोग अपनी योगा मैट को बाहर निकालने और व्यायाम करने के लिए तैयार हैं, लेकिन उन्हें शायद इस बात की जानकारी नहीं होगी कि योग सदियों पीछे चला जाता है।
योग को एक प्राचीन प्रथा माना जाता है जिसकी उत्पत्ति 5,000 साल पहले भारत में हुई थी। योग को मन, शरीर और आत्मा को आत्मज्ञान की ओर ले जाने के लिए एक दूसरे से जोड़ने के तरीके के रूप में विकसित किया गया था। लेकिन वर्तमान में योग शरीर को स्वस्थ रखनेऔर रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का एक शानदार उपाय है। 

योग का प्राचीन इतिहास

 

पूर्व-शास्त्रीय योग

 
    योग की शुरुआत 5,000 साल पहले सिंधु-सरस्वती सभ्यता द्वारा उत्तरी भारत में हुई थी। योग शब्द का सबसे पहले सबसे पुराने पवित्र ग्रंथ ऋग्वेद में उल्लेख किया गया था। वेद ग्रंथों का एक संग्रह था जिसमें ब्राह्मणों, वैदिक पुजारियों द्वारा उपयोग किए जाने वाले गीत, मंत्र और अनुष्ठान शामिल थे। योग को धीरे-धीरे परिष्कृत किया गया और ब्राह्मणों और ऋषियों (रहस्यवादी द्रष्टाओं) द्वारा विकसित किया गया, जिन्होंने उपनिषदों में अपनी प्रथाओं और विश्वासों का दस्तावेजीकरण किया, जिसमें 200 से अधिक शास्त्र शामिल थे। योग शास्त्रों में सबसे प्रसिद्ध भगवद-गीता है, जिसकी रचना लगभग 500 ई.पू. हुई।

शास्त्रीय योग

 
पूर्व-शास्त्रीय चरण में, योग विभिन्न विचारों, विश्वासों और तकनीकों का मिश्रण था जो अक्सर परस्पर विरोधी और परस्पर विरोधी होते थे। शास्त्रीय काल को पतंजलि के योग-सूत्रों द्वारा परिभाषित किया गया है, जो योग की पहली व्यवस्थित प्रस्तुति है। दूसरी शताब्दी में किसी समय लिखा गया, यह पाठ राज योग के मार्ग का वर्णन करता है, जिसे अक्सर "शास्त्रीय योग" कहा जाता है। पतंजलि ने योग के अभ्यास को एक "आठ-अंग पथ" में व्यवस्थित किया जिसमें समाधि या ज्ञान प्राप्त करने की दिशा में कदम और चरण शामिल थे। पतंजलि को सामान्य तौर से योगशास्त्र का जन्मदाता कहा जाता है है। पतंजलि ने जिन क्रियाओं  और मुद्राओं की चर्चा की है वे आधुनिक योग की अधिकांश शैलियों को दृढ़ता से प्रभावित करते हैं।

उत्तर-शास्त्रीय योग

 
पतंजलि के कुछ सदियों बाद, योग गुरुओं ने शरीर को फिर से जीवंत करने और जीवन को लम्बा खींचने के लिए डिज़ाइन की गई प्रथाओं की एक प्रणाली बनाई। उन्होंने प्राचीन वेदों की शिक्षाओं को खारिज कर दिया और भौतिक शरीर को आत्मज्ञान प्राप्त करने के साधन के रूप में अपनाया। उन्होंने तंत्र योग विकसित किया, जिसमें शरीर और दिमाग को शुद्ध करने के लिए कट्टरपंथी तकनीकों के साथ, जो हमें हमारे भौतिक अस्तित्व से बांधते हैं। इन भौतिक-आध्यात्मिक संबंधों और शरीर-केंद्रित प्रथाओं की इस खोज ने पश्चिम में मुख्य रूप से योग के रूप में जो हम सोचते हैं उसका निर्माण किया: हठ योग।

आधुनिक काल में योग

 
      1800 के दशक के अंत और 1900 की शुरुआत में, योग गुरुओं ने ध्यान और अनुयायियों को आकर्षित करते हुए, पश्चिम की यात्रा करना शुरू किया। यह 1893 में शिकागो में धर्म संसद में शुरू हुआ जब स्वामी विवेकानंद ने योग और विश्व के धर्मों की सार्वभौमिकता पर अपने व्याख्यान के साथ उपस्थित लोगों को मंत्रमुग्ध कर दिया। 1920 और 30 के दशक में, टी कृष्णमाचार्य, स्वामी शिवानंद और हठ योग का अभ्यास करने वाले अन्य योगियों के काम के साथ भारत में हठ योग को दृढ़ता से बढ़ावा दिया गया था। कृष्णमाचार्य ने 1924 में मैसूर में पहला हठ योग स्कूल खोला और 1936 में शिवानंद ने पवित्र गंगा नदी के तट पर डिवाइन लाइफ सोसाइटी की स्थापना की। कृष्णमाचार्य ने तीन छात्रों को जन्म दिया जो उनकी विरासत को जारी रखेंगे और हठ योग की लोकप्रियता को बढ़ाएंगे: बी.के.एस. अयंगर, टी.के.वी. देसिकाचार, और पट्टाभि जोइस। शिवानंद एक विपुल लेखक थे, जिन्होंने योग पर 200 से अधिक पुस्तकें लिखीं, और दुनिया भर में स्थित नौ आश्रमों और कई योग केंद्रों की स्थापना की।

  पश्चिम में योग का आयात तब तक जारी रहा जब तक कि 1947 में इंद्रा देवी ने हॉलीवुड में अपना योग स्टूडियो नहीं खोला। तब से, कई और पश्चिमी और भारतीय शिक्षक हठ योग को लोकप्रिय बनाने और लाखों अनुयायियों को प्राप्त करने के लिए अग्रणी बन गए हैं। हठ योग में अब कई अलग-अलग स्कूल या शैलियाँ हैं, सभी अभ्यास के कई अलग-अलग पहलुओं पर जोर देते हैं।

21 जून को मनाया जाने वाला, अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस उस शारीरिक और आध्यात्मिक कौशल का जश्न मनाता है जिसे योग ने विश्व मंच पर लाया है। जबकि यह व्यायाम और स्वस्थ गतिविधि का एक महत्वपूर्ण स्रोत है, लाखों लोग इसमें शामिल होते हैं और दैनिक आधार पर अभ्यास करते हैं। कई लोगों के लिए, ये दिनचर्या सदियों से मौजूद शरीर, मन और आत्मा को जोड़ने का एक तरीका है।

 अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस का प्रारम्भ

    अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस का विचार पहली बार 27 सितंबर, 2014 को प्रधान मंत्री नरेंद्र मोदी द्वारा संयुक्त राष्ट्र महासभा में अपने भाषण के दौरान प्रस्तावित किया गया था, जहां 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के रूप में स्थापित करने का प्रस्ताव भारत के राजदूत अशोक कुमार मुखर्जी द्वारा पेश किया गया था।

21 जून की तारीख को इसलिए चुना गया क्योंकि यह ग्रीष्म संक्रांति है, जिस दिन साल के हर दूसरे दिन में सबसे अधिक सूर्य होता है। कुल मिलाकर, इसे 177 देशों से समर्थन मिला, संयुक्त राष्ट्र के किसी भी प्रस्ताव के लिए सह-प्रायोजकों की सबसे अधिक संख्या, 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के रूप में घोषित करना।

21 जून, 2015 को, प्रधान मंत्री मोदी और दुनिया भर के कई अन्य हाई-प्रोफाइल राजनीतिक हस्तियों सहित लगभग 36,000 लोगों ने पहली अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर नई दिल्ली में 35 मिनट के लिए 21 आसन (योग आसन) किए। , और तब से यह दिवस दुनिया भर में मनाया जा रहा है।

 हमारे व्यस्त कार्यक्रम, COVID-19 वैश्विक महामारी का उल्लेख नहीं करने के लिए, न केवल हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर बल्कि हमारे भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य पर भी गंभीर असर पड़ा है। हमारे अस्वस्थ दिनचर्या और व्यस्त कार्यक्रम के साथ, व्यायाम के लिए समय निकालना असंभव लगता है, है ना?

सबसे अच्छे समग्र अभ्यासों में से एक जो न केवल हमारे शरीर को लचीला और स्वस्थ रखता है बल्कि हमारे मन और आत्मा को भी सक्रिय रखता है, वह है योग।

21 जून योग अभ्यास का लगभग पर्याय बन गया है। हर साल इस दिन पूरी दुनिया अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाती है। योग सदियों से हमारी जीवन शैली का हिस्सा रहा है और दुनिया भर में लगातार इसका अभ्यास किया जाता है।

COVID-19 महामारी ने हमारी दिनचर्या में उथल-पुथल मचा दी है और वायरस से उबरने वाले लोग कमजोरी और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे हैं। योग और ध्यान से लोग तेजी से अपने सामान्य स्वास्थ्य में वापस आ सकते हैं।

योग के स्वास्थ्य लाभों के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए 21 जून का दिन मनाया जाता है। वर्षों से किए गए कई तरह के शोधों ने साबित किया है कि योग तनाव को कम करने, आत्म-जागरूकता बढ़ाने, प्रतिरक्षा में सुधार करने और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में फायदेमंद हो सकता है - मानसिक, शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से।

वैश्विक महामारी के इन कठिन समय में, यह अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस (2022) विषय पर केंद्रित है: योग फॉर वेल-बीइंग। जैसा कि हम अभी भी कोरोनावायरस की दूसरी लहर से उबर रहे हैं, यह दिन जागरूकता फैलाने में मदद करेगा कि कैसे हर दिन योग का अभ्यास हमारे समग्र कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है।

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस का इतिहास

21 जून को दुनिया भर में प्रतिवर्ष मनाया जाने वाला, अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2015 से मनाया जाता है। इस दिन को मनाने का प्रस्ताव भारत के प्रधान मंत्री नरेंद्र मोदी ने 2014 में संयुक्त राष्ट्र महासभा में रखा था।

योग के महत्व के बारे में जागरूकता फैलाने के लिए यह दिन मनाया जाता है और योग हमारे समग्र स्वास्थ्य और भलाई को बेहतर बनाने में कैसे मदद कर सकता है।

योग संस्कृत शब्द 'योग' से बना है जिसका अर्थ है 'मिलन'। योग एक समग्र या अध्यात्मवादी अभ्यास है जिसमें सांस लेने का काम, ध्यान और शरीर के आसन या आसन को अपनाना शामिल है।

योग का अभ्यास भारत में 5वीं शताब्दी के आसपास शुरू हुआ और तब से शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए इसका अभ्यास किया जाता रहा है।

योग दिवस का महत्व

इस अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस की थीम हमारे मनोवैज्ञानिक, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर COVID-19 महामारी के स्थायी प्रभावों के इर्द-गिर्द केंद्रित है। 2020 के बाद से, हमने अवसाद, चिंता, शोक आदि जैसी स्थितियों में लगातार वृद्धि देखी है। योग ऐसी स्थितियों से जूझ रहे लोगों के साथ-साथ वायरस से उबरने वाले लोगों के स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

स्वस्थ मन और शरीर के लिए योग का अभ्यास करने के बारे में जागरूकता फैलाने के लिए पूरे देश में अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है। श्वास-प्रश्वास, आसन और ध्यान का अभ्यास करने से शांति, शांति और संतुलन को बढ़ावा देने के लिए ऊर्जा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

प्रधान मंत्री मोदी ने संयुक्त राष्ट्र में अपने भाषण में 21 जून का सुझाव दिया क्योंकि यह उत्तरी गोलार्ध में वर्ष का सबसे लंबा दिन है और दुनिया भर के विभिन्न देशों में विभिन्न संस्कृतियों में इस दिन का विशेष महत्व है।
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2022: योग अभ्यास के मूल नियम

यह 7वां अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस, आइए योग अभ्यास के सामान्य दिशानिर्देशों और नियमों पर ध्यान दें:

1. योग से पहले कुछ न खाएं

योग का अभ्यास खाली पेट करना चाहिए। यदि आप पहले ही खा चुके हैं, तो कृपया अपनी चटाई को रोल करने से पहले कम से कम तीन घंटे प्रतीक्षा करें। योग से पहले और दौरान किसी भी प्रकार के कैफीनयुक्त पेय जैसे कॉफी, चाय, या एनर्जी ड्रिंक पीने से बचने की भी सलाह दी जाती है।

आप योग के एक घंटे बाद खा सकते हैं।

2. छोटी और धीमी शुरुआत करें

यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि आप सरल योगासन से शुरू करें और फिर धीरे-धीरे कठिन मुद्रा में आगे बढ़ें। जटिल योगासन का अभ्यास केवल तभी किया जाना चाहिए जब आपकी सरल पर अच्छी पकड़ हो।

3. आराम जरूरी है

योग शुरू करने से पहले, अपने आप को - शरीर और दिमाग - आराम करने के लिए कम से कम 10 मिनट दें। योग के लिए आवश्यक है कि आप श्वास-प्रश्वास, आसन और ध्यान पर ध्यान दें। अभ्यास से पहले आपके शरीर को तनावमुक्त होना चाहिए और आपका दिमाग साफ होना चाहिए।

4. आरामदायक कपड़े पहनें

जैसा कि मैंने कहा, योग के लिए आपको आंदोलनों और श्वास पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। आरामदायक कपड़े पहनना याद रखें। न ज्यादा लूज और न ज्यादा टाइट। उन्हें अधिमानतः हल्के रंग का होना चाहिए।

5. जमीन पर अभ्यास न करें

योगा मैट या मोटी चादर पर ही योग का अभ्यास करना चाहिए। आपको कठोर जमीन या घास पर योग का अभ्यास करने से बचना चाहिए। योग का अभ्यास करने के लिए कृपया चटाई या चादर का प्रयोग करें।

6. समय भी महत्वपूर्ण है

अधिक बार नहीं, सुबह योग का अभ्यास करना बेहतर होता है। योग से अपने दिन की शुरुआत करने से आप पूरे दिन ऊर्जावान और तरोताजा रह सकते हैं। सुबह के समय हमारी मांसपेशियां भी सख्त होती हैं। योग हमारी कठोर मांसपेशियों को आराम देने और लचीलेपन को बढ़ावा देने में मदद करता है।

7. नियमित रहें

 योग आपकी मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने, लचीलेपन को बढ़ाने, तनाव को कम करने, अवसाद को कम करने, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने, संतुलन में सुधार करने, विश्राम को बढ़ावा देने और बहुत कुछ करने में मदद करता है!

यदि आप योग में शुरुआत कर रहे हैं, तो कृपया योग के उपरोक्त बुनियादी नियमों और योग का अभ्यास करने के लिए दिशानिर्देशों का पालन करें। अभ्यास में आसानी करने में आपकी सहायता के लिए आप इन सर्वोत्तम योग ऐप्स को भी डाउनलोड कर सकते हैं। इस योग दिवस पर, आइए अपनी चटाई बिछाएं और अपने योगाभ्यास की शुरुआत करें।

     "योग स्वयं की, स्वयं के लिए, स्वयं के माध्यम से यात्रा है। विश्व योग दिवस की शुभकामनाएं! ”

 योग से जुड़े नंबरों के तथ्य

$2.5 बिलियन - वह राशि जो अमेरिकी सालाना योग शिक्षा पर खर्च करते हैं।

5% - उन लोगों का प्रतिशत जिन्होंने या तो बच्चों को या अपने पालतू जानवरों को संस्कृत नाम दिया है।

300 - "योग जर्नल" के पहले संस्करण का प्रसार।

1.7 मिलियन - योग का अभ्यास करने वाले 17 वर्ष से कम आयु के अमेरिकी बच्चों की संख्या।

1975 - वह वर्ष जब "योग जर्नल" का पहला अंक जारी किया गया था।

15% - वार्षिक योगा रिट्रीट में जाने वाले लोगों का प्रतिशत।

200,000 - भारत में योग प्रशिक्षकों की संख्या।

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

मैं योग का अभ्यास कैसे शुरू कर सकता हूं?

शुरू करने का कोई गलत तरीका नहीं है। आप योग स्टूडियो या स्थानीय जिम की खोज कर सकते हैं जो योग पाठ प्रदान करते हैं, या आप वीडियो ट्यूटोरियल और कुछ आरामदेह संगीत के साथ घर पर अभ्यास कर सकते हैं।

ओम का क्या अर्थ है?

ओम को ब्रह्मांड की ध्वनि की व्याख्या कहा जाता है। यह योग कक्षा के पाठों में मुहर लगाने का एक तरीका है, लेकिन यह अनिवार्य नहीं है।

 योग से जुड़े कुछ तथ्य

•     बहुत से अमेरिकी योग का अभ्यास करते हैं
•     लगभग 36 मिलियन अमेरिकी नियमित रूप से योग करने का दावा करते हैं, लगभग 10% आबादी
•     सबके लिए एक
•     योग की सौ से अधिक शैलियाँ हैं।
•     योगा मैट का आविष्कार 1982 में हुआ था

    योग आपको तनाव को प्रबंधित करने में मदद करता है

    जीवन कभी-कभी तनावपूर्ण हो सकता है, और यह हमारे भौतिक शरीर पर अपना प्रभाव डाल सकता है। पीठ या गर्दन में दर्द, नींद न आने की समस्या और सिरदर्द है? नियमित योग अभ्यास मानसिक स्पष्टता और शांति पैदा करता है, और पुराने तनाव से राहत देता है - जिसका अर्थ है कि यह आपको उपरोक्त सभी में मदद करेगा।

    योग का अभ्यास स्वस्थ है

    यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है, लेकिन यह दोहराना है। योग रीढ़ को मजबूत और स्थिर करता है, पीठ दर्द, तनाव, चिंता और तनाव से राहत देता है। यह वजन घटाने, संतुलित चयापचय को बनाए रखने और लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करता है। और ये इसके केवल कुछ लाभ हैं।

अंतरराष्ट्रीय योग दिवस की तिथियां